Letošnímu roku již zbývá jen posledních pár dní. Před námi se otevírají dveře roku, který je zatím zahalený jen tajemstvím. Mnoho lidí si právě v tuto dobu představuje, jaký by ten rok měl být. A jiné nechává přelom roku chladný, ale rekapitulují a plánují na svoje narozeniny:-). V obojím případě je možné využít techniku vison boardu. O co jde? O techniku vizualizace, vytvoření jasné představy, jaký by ten rok příští měl být.
- Jaký by se vám následující rok líbil? Jaký byste chtěli, aby byl?
- Máte svoji představu?
- Víte, co všechno byste v něm chtěli vidět, prožít, ochutnat, cítit?
- S kým se potkat?
- Co udělat?
- Co si splnit?
- Kam se podívat?
- Prostě, jaký by měl být ideální rok?
Můžete si tuto představu vytvořit jen v hlavě, můžete si ji popsat slovy, ale mnohem lépe funguje, když k tomu využijete i obrázky, tedy vytvoříte tzv. vision board, neboli nástěnku/koláž svých vizí/představ.
Opravdu to funguje? Ano!
Účastníci mých kurzů i přátelé mi přináší nové a nové důkazy o tom, jak je užitečné si svoji „nástěnku představ“ vytvořit.
A pro mluví i samozřejmě vlastní zkušenost – „nástěnka“ je mou každoroční průvodkyní, a v době, kdy jsem prodělávala nemoc, dokonce světlem, které mi svítilo na cestu. Jak s vděčností a pokorou se vždy na ty minulé dívám. Uvědomuji si, kolik se mi z mých tužeb a přání podařilo naplnit.
Jak tedy na to? Co k tomu potřebujete?
- velký papír, ideálně tvrdou A4 či A3 či ještě větší, případně přímo nástěnku
- lepidlo
- nůžky
- několik časopisů – lépe více (osvědčily se life stylové – např. Marianne, Žena a život, časopisy o cestování, úspěchu, je fajn, když jsou v nich obrázky opravdu hezké)
- pár hezkých vlastních fotografií (1-3) – třeba vaši rodinu, fotku, která reprezentuje váš úspěch, pohodu, vaše osobní štěstí
- fixy nebo pastelky či popisovače a třeba barevné propisky
- alespoň hodinu času pro sebe:-)
Pusťte si příjemnou hudbu, uvařte dobrý čaj či kávu a na chvilku si zavřete oči. Pokud neusnete.-), zkuste si chvilku nechat v mysli zahrát film. Představte si, že jste na konci roku budoucího. Píše se přesně to samé datum, jako dnes, ovšem rok má + 1. A představte si ten nejúžasnější rok, jaký jste mohli prožít.
- Jaký je? Co všechno v něm zažíváte?
- Jaké zážitky se v něm objevují?
- Kam všude jste se podívali? Co navštěvujete?
- Co prožíváte?
- Co se učíte?
- Co vidíte? Co slyšíte?
- S jakými lidmi se potkáváte?
- V jakém prostředí?
- Jaké chutě si užíváte, jaké vůně jsou kolem vás?
- Jaké barvy jsou ty hlavní ve vašich představách?
- Co cítíte? Jaké emoce prožíváte?
- Jak dobře je vám ve vašem těle?
- Před očima se vám objevují obrazy, slova, nápady, barvy, tvary….
A nyní vezměte časopisy. Vybírejte si množství obrázků, které nějak zapadají do vašich představ. Nemusí být zcela shodné, já často použiji symboly – obrázek anglické telefonní budky může symbolizovat, že se chci podívat do Anglie, stejně jako zdokonalit se v angličtině, či projít si nejznámější anglické filmy nebo zajít na Shakespeara:-). Zatím stačí jen vytrhávat:), a pak vystřihujte poměrně hodně – jasné fotky, ale někdy jen náznaky, přidat můžete také hesla, citáty, slova, slogany.
Co všechno si můžete na svou nástěnku dát? Mohou to být cíle, sny a přání např. z těchto oblastí:
- zdraví – tělo i duše
- vztahy – partnerské, rodinné, přátelství
- práce, kariéra, osobní rozvoj
- materiální přání
- hodnoty, které jsou pro vás důležité
- emoce
- koníčky
- spolupráce
- finance…
Když máte dostatečně materiálu, začněte vybírat ty obrázky, co vás oslovují nejvíce. Najděte si místo, kde se budou hezky vyjímat vaše fotografie (dejte jen 1, 2, ale ty nejdůležitější – rodina, partner, děti atd.,) A pak lepte, dopisujte, či dokreslujte.
Můžete si i oblasti roztřídit. Seskupovat ty, co patří k sobě, anebo intuitivně skládat, přesně tak, jak se vám líbí a vyhovuje vám to. Můžete si i nechat volné místo na dolepení, když ten ideální obrázek nenacházíte a rádi byste měli přesně tento konkrétní. Pak stačí dohledat na netu, vytisknout a dolepit. Nakonec dopište datum, kdy jste koláž/vison board dělali.
Co potom s tím? Máte několik možností:
- dát na viditelné místo, např. ke svému pracovnímu stolu, jako podložku pod sklo, na nástěnku nad stůl atd.
- dát na plochu svého PC
- přidat do diáře – např. vlepit na 1. stranu
- vyfotit do mobilu – tak to dělám já:-), mám ji vlastně pořád u sebe, když chci, mohu se na ni podívat, zároveň ale ne každý den:-).
Věci pak nepřichází samy o sobě, je potřeba podnikat kroky k tomu, aby nástěnka nezůstala jen nástěnkou snů… akce je potřeba:-) … A to je na nás.
Důležité ovšem je, že to, co je pro vás důležité, to CO CHCETE, to jste si právě pro sebe nastavili. Víte, na co se chcete zaměřit, co si vybírat a vše je skvěle doplněné právě vizualizací.
Těším se, že se podělíte o zážitky, jak se vám podařilo vaše sny naplňovat, či dokonce ukážete vaše vision boardy / koláže, protože se tak mohou stát skvělou inspirací pro ostatní.
A koho tato technika oslovila, může vyzkoušet i její podrobnější variantu – na každý měsíc zvlášť. Nebo variantu společnou – rodinnou, partnerskou – při plánování dalšího roku, ale třeba prázdnin, víkendů nebo čehokoliv dalšího.
Pokud si chcete užít společného tvoření, můžeme se setkat na semináři, kde se nejen k vision boardu dozvíte ještě mnohem víc. Třeba vás zaujme i jiný seminář, ráda se s vámi setkám:-), vybrat si můžete ZDE.
—————————————-
Autorka Jitka Štádlerová – lektorka, mentorka osobního rozvoje, jejíž Korálky dní jsou pro všechny, kteří si chtějí užívat každodenní radosti a také si je zaznamenávat, například do Deníku radosti, úspěchů a vděčnosti. Organizátorka akce pro všechny milovníky papíru Meet Papír.
