You are currently viewing Vision board

Vision board

Letošnímu roku již zbývá jen posledních pár dní. Před námi se otevírají dveře roku, který je zatím zahalený jen tajemstvím. Mnoho lidí si právě v tuto dobu představuje, jaký by ten rok měl být. A jiné nechává přelom roku chladný, ale rekapitulují a plánují na svoje narozeniny:-). V obojím případě je možné využít techniku vison boardu. O co jde? O techniku vizualizace, vytvoření jasné představy, jaký by ten rok příští měl být.

  • Jaký by se vám následující rok líbil? Jaký byste chtěli, aby byl?
  • Máte svoji představu?
  • Víte, co všechno byste v něm chtěli vidět, prožít, ochutnat, cítit?
  • S kým se potkat?
  • Co udělat?
  • Co si splnit?
  • Kam se podívat?
  • Prostě, jaký by měl být ideální rok?

Můžete si tuto představu vytvořit jen v hlavě, můžete si ji popsat slovy, ale mnohem lépe funguje, když k tomu využijete i obrázky, tedy vytvoříte tzv. vision board, neboli nástěnku/koláž svých vizí/představ.

Opravdu to funguje? Ano!

Účastníci mých kurzů i přátelé mi přináší nové a nové důkazy o tom, jak je užitečné si svoji „nástěnku představ“ vytvořit.

A pro mluví i samozřejmě vlastní zkušenost – „nástěnka“ je mou každoroční průvodkyní, a v době, kdy jsem prodělávala nemoc, dokonce světlem, které mi svítilo na cestu. Jak s vděčností a pokorou se vždy na ty minulé dívám. Uvědomuji si, kolik se mi z mých tužeb a přání podařilo naplnit.

Jak tedy na to? Co k tomu potřebujete?

  • velký papír, ideálně tvrdou A4 či A3 či ještě větší, případně přímo nástěnku
  • lepidlo
  • nůžky
  • několik časopisů – lépe více (osvědčily se life stylové – např. Marianne, Žena a život, časopisy o cestování, úspěchu, je fajn, když jsou v nich obrázky opravdu hezké)
  • pár hezkých vlastních fotografií (1-3) – třeba vaši rodinu, fotku, která reprezentuje váš úspěch, pohodu, vaše osobní štěstí
  • fixy nebo pastelky či popisovače a třeba barevné propisky
  • alespoň hodinu času pro sebe:-)

Pusťte si příjemnou hudbu, uvařte dobrý čaj či kávu a na chvilku si zavřete oči. Pokud neusnete.-), zkuste si chvilku nechat v mysli zahrát film. Představte si, že jste na konci roku budoucího. Píše se přesně to samé datum, jako dnes, ovšem rok má + 1. A představte si ten nejúžasnější rok, jaký jste mohli prožít.

  • Jaký je? Co všechno v něm zažíváte?
  • Jaké zážitky se v něm objevují?
  • Kam všude jste se podívali? Co navštěvujete?
  • Co prožíváte?
  • Co se učíte?
  • Co vidíte? Co slyšíte?
  • S jakými lidmi se potkáváte?
  • V jakém prostředí?
  • Jaké chutě si užíváte, jaké vůně jsou kolem vás?
  • Jaké barvy jsou ty hlavní ve vašich představách?
  • Co cítíte? Jaké emoce prožíváte?
  • Jak dobře je vám ve vašem těle?
  • Před očima se vám objevují obrazy, slova, nápady, barvy, tvary….

A nyní vezměte časopisy. Vybírejte si množství obrázků, které nějak zapadají do vašich představ. Nemusí být zcela shodné, já často použiji symboly – obrázek anglické telefonní budky může symbolizovat, že se chci podívat do Anglie, stejně jako zdokonalit se v angličtině, či projít si nejznámější anglické filmy nebo zajít na Shakespeara:-). Zatím stačí jen vytrhávat:), a pak vystřihujte poměrně hodně – jasné fotky, ale někdy jen náznaky, přidat můžete také hesla, citáty, slova, slogany.

Co všechno si můžete na svou nástěnku dát? Mohou to být cíle, sny a přání např. z těchto oblastí:

  • zdraví – tělo i duše
  • vztahy – partnerské, rodinné, přátelství
  • práce, kariéra, osobní rozvoj
  • materiální přání
  • hodnoty, které jsou pro vás důležité
  • emoce
  • koníčky
  • spolupráce
  • finance…

Když máte dostatečně materiálu, začněte vybírat ty obrázky, co vás oslovují nejvíce. Najděte si místo, kde se budou hezky vyjímat vaše fotografie (dejte jen 1, 2, ale ty nejdůležitější – rodina, partner, děti atd.,) A pak lepte, dopisujte, či dokreslujte.

Můžete si i oblasti roztřídit. Seskupovat ty, co patří k sobě, anebo intuitivně skládat, přesně tak, jak se vám líbí a vyhovuje vám to. Můžete si i nechat volné místo na dolepení, když ten ideální obrázek nenacházíte a rádi byste měli přesně tento konkrétní. Pak stačí dohledat na netu, vytisknout a dolepit. Nakonec dopište datum, kdy jste koláž/vison board dělali.

Co potom s tím? Máte několik možností:

  • dát na viditelné místo, např. ke svému pracovnímu stolu, jako podložku pod sklo, na nástěnku nad stůl atd.
  • dát na plochu svého PC
  • přidat do diáře – např. vlepit na 1. stranu
  • vyfotit do mobilu – tak to dělám já:-), mám ji vlastně pořád u sebe, když chci, mohu se na ni podívat, zároveň ale ne každý den:-).

Věci pak nepřichází samy o sobě, je potřeba podnikat kroky k tomu, aby nástěnka nezůstala jen nástěnkou snů… akce je potřeba:-) … A to je na nás.

Důležité ovšem je, že to, co je pro vás důležité, to CO CHCETE, to jste si právě pro sebe nastavili. Víte, na co se chcete zaměřit, co si vybírat a vše je skvěle doplněné právě vizualizací.

Těším se, že se podělíte o zážitky, jak se vám podařilo vaše sny naplňovat, či dokonce ukážete vaše vision boardy / koláže, protože se tak mohou stát skvělou inspirací pro ostatní.

A koho tato technika oslovila, může vyzkoušet i její podrobnější variantu – na každý měsíc zvlášť. Nebo variantu společnou – rodinnou, partnerskou – při plánování dalšího roku, ale třeba prázdnin, víkendů nebo čehokoliv dalšího.

Pokud si chcete užít společného tvoření, můžeme se setkat na semináři, kde se nejen k vision boardu dozvíte ještě mnohem víc. Třeba vás zaujme i jiný seminář, ráda se s vámi setkám:-), vybrat si můžete ZDE.

—————————————-

Autorka Jitka Štádlerová – lektorka, mentorka osobního rozvoje, jejíž Korálky dní jsou pro všechny, kteří si chtějí užívat každodenní radosti a také si je zaznamenávat, například do Deníku radosti, úspěchů a vděčnosti. Organizátorka akce pro všechny milovníky papíru Meet Papír.